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孩子吃什么食物能促进长高

网友投稿 婴幼儿 2021-10-09 16:46:24
导语:孩子的身高首先取决于父母的遗传性,另外就是跟后天的营养还有运动等有直接的关系。父母的身高不是很高的话,那么后天多补充营养品,适当的
孩子的身高首先取决于父母的遗传性,另外就是跟后天的营养还有运动等有直接的关系。父母的身高不是很高的话,那么后天多补充营养品,适当的进行体育锻炼,那么孩子的身高也是能很好发育的。这样的话多吃能促进长身高的食物就很重要,那么什么食物能促进身高发育呢?下面我们就介绍几种。
增高食物1:黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。
增高食物3:鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
增高食物4:沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物5:菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
增高食物6:胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。
如果能长期的让孩子多吃这些食物的话,那么对于孩子的身高发育是非常有好处的。是能让孩子的身高长到理想情况的。另外还要多配合运动等方法,这样就能让孩子的身高比较理想了。还要减少疾病对孩子的影响,有疾病发生就要及时的进行治疗。
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