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走路越慢寿命越短吗

网友投稿 健康生活 2021-10-06 03:32:08
导语:很多人认为走路的姿势或者是速度都是跟身体健康没多大的关系的,其实这种想法是错误的。那您知道走路越慢寿命越短吗?您知道步行速度与健康
很多人认为走路的姿势或者是速度都是跟身体健康没多大的关系的,其实这种想法是错误的。那您知道走路越慢寿命越短吗?您知道步行速度与健康关系吗?今天小编就为您介绍一下有关健康的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
走路越慢寿命越短吗
在相关科学家们研究进行期间,就已经有17528名老年人去世。
其中,从研究开始时算起,有5年或以上剩余寿命的老人约占84.8%,而有10年或以上剩余寿命的则占59.7%。
研究人员发现,年龄相同、性别一致的老年人,其剩余寿命与步行速度有关,这在75岁以上的老年人群体里尤为明显。
来自匹兹堡大学的公共卫生学硕士及医学博士斯蒂芬妮和她的同事们进行了这次的研究,这次研究的目的在于揭示老年人的步行速度与寿命之间的有什么关系,并且借此来确定步速对寿命的又什么影响。
在大多数年龄段中,寿命为预期寿命中值的老年人,其步速约为0.8米/秒,男女皆是如此;而在性别与年龄一致的前提下,步行速度越快,其预期寿命越长。
步速达1米/秒以上的老年人,其预期寿命会比只考虑年龄与性别时的预期要长。
在多个年龄组别中,老年人的步速与剩余寿命均成正比关系,而且年纪越小,其预期剩余寿命的绝对值越大。
为什么步速能预测寿命呢
这是因为我们在步行时候需要消耗身体中大量的能量,并且对肢体动作进行有效的控制,还是需要包括身体的循环系统、神经系统、心肺系统、以及肌肉骨骼系统在内的大部分器官系统的支持与配合才能完成的。
步行速度慢一方面反映出老人的身体系统已经受损,另一方面也表明他/她步行时需要耗费较多的能量,所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。
研究人员表示,步速在临床上具有很广泛的作用,包括有助于确定哪些人群会有5年或10年以上的剩余寿命,哪些人群早逝的风险更大。
针对早逝风险大的人群,我们可以对他们进行进一步的体检以确定其健康问题,从而有针对性地对其进行治疗。
另外,对步速进行长期监控有助于发现身体出现的新问题。
匹兹堡大学研究结论
走路姿势与健康的联系
除了走路快慢与寿命息息相关外,这项研究同时显示;
人走路时如果手臂不摇摆,则可能预警着后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤;
如果步幅过小,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决;
内八字步态可能与风湿性关节炎有关;
罗圈腿可能与骨关节炎有关,因为这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征;
双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张或脊柱、大脑受到损伤有关;
跳跃着走路与女性长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起有关,因此应尽量少穿高跟鞋;
脚掌先拍打地面可能是中风发作或椎间盘突出的预警信号。
女性步行速度与健康关系
日本某健康机构对13,535名女性(调查时年龄在30至55岁之间)的步行速度以及对她们今后的身体健康状况的影响进行了调查研究。
据了解,该机构对上述女性9年后的步行速度进行了预测,并对这些女性70岁时是否会患上重大疾病、痴呆和身体、精神状况是否良好进行了分析计算。
计算显示,如果以步行速度不满3.2km/h的人的基准指数视为1,那么步行速度达到3.2km/h至4.8km/h的人则健康1.9倍,而4.8/h以上的人则健康2.68倍。
这个研究指明了体格指数(BMI:Body Mass Index)和运动量对成功老化(Successful Aging)的影响。
在运动量相同的情况下,肥胖者的成功老化达成度比普通人低,而相同体格下,运动量大的人往往成功老化达成度比普通人高。
虽然运动量的大小会因运动的种类而有所差别,但是以步行为例,走路快的人比走路慢的人更易成功老化。
而且,快速行走还能达到锻炼上身肌肉的效果,给人姿势美人的印象。
虽然有人认为自己还很年轻,还不需要走路快。
但是日本专家指出,越是这样想的人越是不能实现走路快的愿望。所以还是扎扎实实从现在开始有意识地培养吧。
如何保持健康长寿
每周吃5次坚果,可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
不停地运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。
每天用牙线
口腔健康状况差会减寿6.4年,并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。
这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
咧嘴笑
美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特?普罗文认为,幽默能增加人体免疫细胞数量。
捧腹大笑能让血流量增加20%,降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑,身体也能释放出愉悦的化学物质,有助于身心健康
住在优越的自然环境
科学家研究后得出结论:良好的生活环境,可以使人的寿命增加10-20年。
葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素
合理发怒有益血压
没错,生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现,在压抑的情况下恰当地以愤怒回应,血压不但会维持正常水平,制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。
寿命公式:算算你的寿命有多长?
寿命计算公式如果您是一位男性,请以86岁作为基数,依次回答以下问题并计算;如果您是一位女性,请以89岁为基数。
※ 现在开始计算 ※
1.结婚:婚姻生活会让男性的寿命延长3年,对女性则没有影响;
2.压力过大:过大的压力会使寿命缩短3年;
3.与亲人长期分离:寿命减少0.5年;
4.每天睡眠时间少于6小时:休息不好寿命减少一年;
5.超负荷工作:过量劳作,寿命减少一年;
6.认为自己可能病了,或觉得自己老了:寿命减少一年;
7.每天抽10根烟:寿命减少5年;每天抽40根烟:寿命减少15年!
8.每天饮茶一杯:寿命延长0.5年;每天饮用含咖啡因的饮品:寿命减少0.5年;
9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯/4杯白酒:寿命减少7年;
10.不刷牙:卫生习惯不好,寿命减少一年;
11.不采取任何防晒措施/频繁晒日光浴:寿命减少一年;
12.肥胖:寿命减少5年;
13.每天食用未完全煮熟的肉:寿命减少3年;
14.经常食用垃圾食品:寿命减少2年;
15.喜食不健康、无营养的快餐:寿命减少一年;
16.每天不止一次吃甜食:寿命减少一年;
17.体育锻炼:长期不活动,寿命减少一年;每天锻炼至少30分钟:寿命增加5年;
18.不能保证至少每两天一次大便:寿命减少0.5年;
19.定期做身体检查,避免癌症:寿命增加一年;
20.血压有点偏高:寿命减少一年;血压高:寿命减少5年;血压非常高:寿命减少15年;体内胆固醇高:寿命减少2年。
一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。
也许长寿并不那么简单,但掌握秘诀就容易多了。
人的自然寿命到底有多长?
人的自然寿命都是以大脑停止后乘以5算的,那么人的寿命应该是125岁,但是为什么现在人的寿命只有60-70岁呢?这跟环境有关,自然环境和社会环境的不同都会造成人寿命的不同。
1、世界上所有脊椎动物的寿命,都是以它的大脑发育期停止后的年龄再乘以5来计 算的,这是所有脊椎动物的正常寿命。人的大脑发育期是在25岁停止的,所以,人的正常寿 命应该是25
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