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健身常识 这个时间锻炼等于慢性自杀

网友投稿 健身 2021-10-06 01:00:51
导语:在生活当中还是有很多的人平时喜欢锻炼锻炼的,有人可能会选择晚上,有人可能选择早上,但是有些锻炼的时间段是不正确的,这样可能会给身体
在生活当中还是有很多的人平时喜欢锻炼锻炼的,有人可能会选择晚上,有人可能选择早上,但是有些锻炼的时间段是不正确的,这样可能会给身体带来不好的影响,那么不能什么时候锻炼呢?
许多的年轻人白领都在下班后,都会到健身房锻炼一下;因为生命在于运动嘛,但是运动也是要看时间的,并不是任何时候锻炼都是有好处的,有时候锻炼反而会起到反作用。
那么晚锻炼是好习惯还是坏习惯呢?通过事实证明,晚上锻炼会使人越练越累,越没劲。下面来给大家讲下下面这个案例吧,这样你们就会明白了。
案例;有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。
对于这个问题他很苦恼,因为花了那么长的时间用在了锻炼上面,为什么身体会不健壮呢?
来就诊时,医师告诉他:“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。”
“那你都什么时候运动呢?”
“晚上啊!”
医师说,原因正在于此!
所以说,大家锻炼的时候不要选择在晚上,这样可能会适得其反,在白天大家尽量的抽出一些时间来锻炼锻炼身体。这样对于身体才会有好处呢!
白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。所以就以上这个案例来说,晚上锻炼是非常伤身体伤健康的,建议有晚上锻炼习惯的人,最好停止这个不好的习惯哦。直白的说,晚上连小鸟都知道藏在森林里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼的效果,还会损害身体健康。如今很多年轻人都是在下班后到健身房锻炼,老人们也是一样,晚上出门一看,大家也会发现,广场上晚上锻炼的大爷大妈数不胜数。
正如《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”。就如人们通常所说的,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,人们体内的阳气其实也在随之而升降着。有些老人在家中晨练太极,常常都是在早上五六点,天还未亮的时候,他们就开始晨练了。在这里,有关医师告诉大家:锻炼要讲究时机,不能随意锻炼,易伤身。
特别是在秋冬两个季节,不是起的越早锻炼越好,如果太阳还未升起,在凉风瑟瑟中晨练,这就不是在锻炼身体了,而是在自找病受啊。长期下来,你们就会发现,自己的身体越来越不如以前了,你也在困惑的是,自己每天都在锻炼,为什么身体越来越不好了呢?而这个真正的原因就于此。
所以,小编建议大家,如果要运动锻炼,就跟着太阳走吧。锻炼虽好事,但也要看准时间;晚上最好不要锻炼,早上锻炼的话最好等到太阳升起,而且也要避开下雨天等天气不好的时候。
运动前必做热身,运动后必做拉伸
很多人在健身锻炼前都不是很注意热身运动,对热身运动抱有敷衍的态度。事实上,健身锻炼之前,最好的方式就是做一下热身运动,这样会让身体可以有效的活动气血,促进血液循环,提升身体的状态,为下面的运动做预热;而且热身运动可以充分的帮助你舒展、活动各关节,避免在健身锻炼中受伤。
健身缓解的顺序非常重要
小编相信,现在很多人虽然说是到健身房健身,但是有多少人是知道健身的顺序是哪些呢。如果想要锻炼有效果,那就要选择正确的运动顺序来进行锻炼。
首先,应该先做力量训练。因为力量训练的目的是为了增肌、加强力量,在完成了热身运动后,身体得到了充分的舒展,就可以做力量训练了。在力量训练的过程中也应该先做大肌群的全身性训练,因为此时身体状态最好,可以做到全神贯注,到达全身协调。而如果先做局部肌群的锻炼,则有可能在全身性训练中出现肌群无力,导致姿势不正确,甚至造成运动伤害。
中老年健身有舒展筋骨为主要目的,本身并没有什么太大的安全问题。值得注意的是在做诸如拍打身体等运动时也需注意顺序。拍打身体时遵循手臂内侧从上至下拍打、外侧从下至上拍打,双腿内侧从下往上、外侧从上至下的顺序进行拍打。拍打的力度不宜重,结合正确的顺序起到顺经络方向活络气血的目的。
通过本文小编的详细介绍,大家了解了健身锻炼的一些正确的理论方法了吗?现在炎热的夏季,很多老年人也在积极的健身锻炼,以达到强身健体、祛病延年的目的,但锻炼也要讲究方法时间,不能一味的敷衍了事,这样可能会适得其反,达不到健身锻炼的目的,反而还会对身体造成伤害。健身需要谨慎,我们要对自己的身体健康负责,请勿乱锻炼,自找病受。
结语:俗话说生命在于运动,但是并不是瞎运动,并不是想什么时候运动就什么时候运动,我们在生活当中要讲究运动方法,科学的去运动,那么大家对于究竟什么时候运动好都有所了解了吧!
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