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十大清肠排便食物 哪些食物能清肠排便

matianqi 世界十大 2020-04-15 12:11:44 0

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  清肠排便要吃富含粗纤维的食物,能够加快血液循环,促进消化吸收,这类食物有西芹、香菇、白萝卜、韭菜;富含膳食纤维的食物也能清肠排便,有益大肠保健,还能防治便秘问题,这类食物有地瓜、燕麦、玉米;富含果胶成分的食物也能清肠排便,这类食物有苹果、柿子、香蕉等。



  十大清肠排便食物

  1、富含粗纤维的食物

  代表:西芹、香菇、白萝卜、韭菜。

  粗纤维的主要成分是纤维素、半纤维素、木质素及少量含氮物质,它进入人体之后会立马吸水膨胀,可以增加人的大便量,有效刺激肠道蠕动,清肠排便效果极佳。

  2、富含膳食纤维的食物

  代表:地瓜、燕麦、玉米。

  膳食纤维和粗纤维不同,它是一种不能被人体消化、分解、吸收的碳水化合物,所以它进入人体之后会随之排出。膳食纤维的好处是可以促进肠道蠕动,帮助食物消化分解,有清肠排便之功效。

  3、富含果胶的食物

  代表:苹果、柿子、香蕉。

  果胶其实也是膳食纤维的一种,不过它是水溶性膳食纤维,主要存在于自然界的非纤维性物质中。摄入大量的果胶可以促进胆固醇代谢,有效降低机体有害胆固醇水平,也有助于排泄,是清肠排便的好帮手。
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